မနက္အိပ္ရာႏိုးခ်ိန္ အလွဆံုး ျဖစ္ေနေအာင္

အလွအပ ႀကိဳက္သူတိုင္း ျပဳလုပ္သင့္တဲ့ အသားအေရ ထိန္းသိမ္းမႈနဲ႔ အေရျပား က်န္းမာေစမယ့္ နည္းလမ္းေလးေတြပါ။

ညဘက္မ်က္ႏွာသစ္ပါ

အညစ္အေၾကးနဲ႔ အဆီေတြက ေခၽြးေပါက္ေတြကို ပိတ္ေစတာေၾကာင့္ ၾကာလာတဲ့အခါမွာ ဝက္ၿခံေတြ ထြက္လာပါေတာ့တယ္။ အိပ္ရာဝင္ခါနီးတိုင္း မ်က္ႏွာကို မိတ္ကပ္ဖ်က္ေဆးနဲ႔ ညင္သာစြာ ပြတ္လိုက္ၿပီး ဂြမ္းဖက္ေလးနဲ႔ သန္႔စင္ၿပီးမွ မ်က္ႏွာသစ္ေဆးနဲ႔ သန္႔စင္လိုက္ပါ။ အဆီကို အေျခခံတဲ့ မိတ္ကပ္ဖ်က္ေဆးေတြက ေရစိုခံမိတ္ကပ္နဲ႔ မ်က္ေတာင္ ဆိုးေဆးေတြကိုပါ အလြယ္တကူ ပ်က္ေစႏိုင္ပါတယ္။ သန္႔စင္ၿပီးတဲ့ သင့္မ်က္ႏွာေပၚမွာ Night Cream ဒါမွမဟုတ္ Mosturizer Cream လိမ္းၿပီး အိပ္ရာဝင္လိုက္ပါ။ မနက္ႏိုးခ်ိန္ ၾကည္လင္တဲ့ မ်က္ႏွာေလးကို ေတြ႕ရပါလိမ့္မယ္။

ေကာ္လာဂ်င္အားျဖည့္ပါ

ေကာ္လာဂ်င္ပါဝင္တဲ့ အားျဖည့္ေဆးျဖစ္ေစ၊ အလွကုန္ပစၥည္းျဖစ္ေစ အသံုးျပဳေပးပါ။ ေကာ္လာဂ်င္ဟာ သင့္အေရျပားကို အားျဖည့္ေပးႏိုင္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ပါပဲ။ ဗီတာမင္ေအ ပါဝင္တဲ့ အေရျပား လိမ္းပစၥည္းေတြနဲ႔ ရတီေနာ ပါဝင္တဲ့ အလွကုန္ေတြက သင့္အေရျပားကို ေတာက္ေျပာင္ေနေစၿပီး အစက္အေျပာက္ ကင္းေစပါတယ္။

Eye Cream လိမ္းပါ

ဗီတာမင္ ေအ၊ စီ၊ အီးနဲ႔ အီးပါဝင္တဲ့ မ်က္လံုးလိမ္းတဲ့ ခရင္မ္ေတြကို လိမ္းေပးပါ။ မ်က္လံုးတစ္ဝိုက္က အေရျပားဟာ သင့္ခႏၶာကိုယ္ တစ္ခုလံုးက အေရျပားထက္ ပိုၿပီး ပါးလႊာပါတယ္။ အေရးေၾကာင္းေတြ ျဖစ္လြယ္ၿပီး၊ မ်က္ကြင္းညိဳတာမ်ဳိးေတြ ေပ်ာက္ေစဖို႔ ေဖာ္ျပပါ ဗီတာမင္ေတြ ပါဝင္တဲ့ Eye Cream မ်ဳိးကို ညတိုင္းလိမ္းၿပီး အိပ္ရာဝင္ပါ။

အိပ္စက္မႈပံုစံ

ေဘးတေစာင္းအိပ္တာနဲ႔ ေမွာက္အိပ္တာမ်ဳိးက မ်က္ႏွာကို ေဖာင္းအစ္ေနတယ္ဆိုေပမယ့္ အသားအေရ ေဖာင္းအစ္မႈပံုစံဟာ ညီညာမႈ မရွိတတ္ပါဘူး။ ဒါ ေၾကာင့္ ပက္လက္အိပ္တာက သင့္မ်က္ႏွာအတြက္ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။ ေခါင္းအံုးေပၚ လွဲလိုက္ခ်ိန္မွာ သင့္ေမးေစ့က ရင္ဘတ္ထက္ မျမင့္ေစတဲ့ ေခါင္းအံုးအမ်ဳိး အစားမ်ဳိးကို ေရြးခ်ယ္ပါ။

ေပ်ာ္ေပ်ာ္ေနပါ

ေပ်ာ္ရႊင္ေနတဲ့ မ်က္ႏွာထားမ်ဳိးဟာ လူတစ္ေယာက္အတြက္ ၾကည့္လို႔အေကာင္းဆံုး အခ်ိန္ပါပဲ။ ဒါေၾကာင့္ ေပ်ာ္ရႊင္စြာ ေနတတ္ေအာင္ ႀကိဳးစားပါ။ ညေနခင္း သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔အတူ လမ္းေလွ်ာက္ရင္း စကားေျပာတာမ်ဳိး၊ သီခ်င္းဆိုတာမ်ဳိးေတြနဲ႔ ဟာသ ေျပာတာမ်ဳိးေတြဟာ သင့္ကို ဖိစီးမႈ ကင္းေစၿပီး ပိုမိုႏုပ်ဳိေစႏိုင္ကာ ညဘက္ ေကာင္းစြာ အိပ္ေပ်ာ္ေစၿပီး ၾကည္လင္ လန္းဆန္းစြာ ႏိုးထလာေစႏိုင္ပါတယ္။

ေျခသည္း၊ လက္သည္း ဂ႐ုစိုက္ပါ

ေျခေခ်ာင္းေလးေတြကို ညအိပ္ရာ မဝင္ခင္ ဘရပ္ရွ္နဲ႔ ေသခ်ာပြတ္တိုက္သန္႔ စင္ေပးၿပီး၊ အလွဆီ ဒါမွမဟုတ္ လိုးရွင္း တစ္မ်ဳိးလိမ္းကာ ခ်ည္သားေျခစြပ္ဝတ္ၿပီး အိပ္လိုက္ပါ။ ေျခေထာက္ေျခာက္ေသြ႕ ကြဲအက္မႈ ကင္းၿပီး၊ ေရဓာတ္ရရွိေစကာ တျခား ေရာဂါပိုးေတြလည္း ကင္းစင္ေနေစပါတယ္။ သင့္လက္ေခ်ာင္းေလးေတြကလည္း တစ္ေန႔လံုး ကြန္ပ်ဴတာသံုးရ၊ စာရြက္စာတမ္းေတြ ကိုင္ရ၊ တျခားအိမ္မႈကိစၥေတြကို လုပ္ေနရတာေၾကာင့္ ပင္ပန္းေနတတ္ပါတယ္။ ညအိပ္ရာဝင္ခါနီး ေျခလက္ သန္႔စင္ၿပီးခ်ိန္ ေရဓာတ္ပါဝင္တဲ့ လိုးရွင္းနဲ႔ ေသြးလည္ပတ္မႈအတိုင္း ႏွိပ္နယ္ေပးရင္း အိပ္ေပ်ာ္ပါေစ။

လမင္းေလး
Ref: Good Health


ခ်မ္ေျမ့ (ေကာင္းကင္ေကာင္ေလးမ်ားအဖြဲ႕) ေလ့လာမိသမွ်၊ စုစည္းမိသမွ် မွ်ေ၀ျခင္းတစ္ခုဟာလည္း ေစတနာတစ္ခုပါ....။